五篇短篇形成的自传
by Portia Nelson 波歇・尼尔森
摘自《人際溝通分析練習法》/ TA Today，第 27 章，为什么要改变；译者：易之新
痊愈：逐渐学习新的选择
不管你怎么定义「从脚本中痊愈」，都不是一蹴可几的，痊愈通常都是逐渐学习做出新选择的过程。
每当做出不同于脚本的选择时，任何人都会很自然地体验到数周至数个月的高昂情绪，没多久，又会回头试一下旧有的行为模式，好像希望能再从旧的行为模式里找到什么好东西。不同的是，他已经体会到并不值得一直留在旧的模式里，因为他已有了新的选择，所以不再满足于以前的方式，很快又会跳出来。要不了多久，就不会再受旧模式的吸引了。
下面这首诗，也许可以视为这种过程的摘要：
I
我走在街上
路旁有个大洞
我掉了进去
觉得迷失、无助
这不是我的错
好像永远不可能逃出去
II
我走在同一条街上
路旁有个大洞
我假装没有看到
我又掉了进去
不敢相信自己又掉进同样的地方
可是，这仍然不是我的错
我花了很久才逃出去
III
我走在同一条街上
路旁有个大洞
我看到这个大洞
我又掉进去……已经成了习惯
我睁开双眼
知道自己在哪里
这是我的错
我立刻逃出去
IV
我走在同一条街上
路旁有个大洞
我从旁边绕过去
V
我改走另一条街道
The poem: An autobiography in five short chapters
The book: There's a hole in my sidewalk, the romance of self-discovery